Anxiety

 Anxiety disorder adalah gangguan mental yang menyebabkan rasa cemas dan takut berlebih. WHO menyatakan jika terdapat  301 juta orang memiliki gangguan mental ini di dunia, dimana 58 juta penderita anxiety disorder adalah anak-anak dan remaja. 

Berikut adalah gejala umum dari anxiety disorder:

• Kecemasan yang sulit dikontrol.
• Gelisah dan panik.
• Kelelahan, akan tetapi sulit tidur.
• Sulit berkonsentrasi.
• Mudah marah dan terpancing emosi

Gangguan mental yang berdampak pada kekhawatiran berlebih ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti berikut:

• Genetik yang diturunkan dari keluarga. 
• Hormon yang terlepas dalam otak, sehingga meningkatkan denyut nadi dan pernapasan.
• Lingkungan yang memicu stres dan membuat ketakutan, seperti lokasi dimana terjadi pelecehan, kekerasan, kematian.
• Penyalahgunaan obat-obatan.
• Mengkonsumsi kafein yang berdampak pada kerja jantung.

Ada beberapa pengobatan anxiety:

1. psikotoropi

Setiap orang yang mempunyai gejala penyakit seperti kesehatan mental ini pasti harus ke psikiater, ya walaupun mungkin agak mahal dan berbayar pasti diri kita agak sedikit tenang dengan jawaban psikiater itu.

2. terapi dukungan

kalau kita tidak ada duit untuk ke psikiater setidaknya kita harus mempunyai terapi dukungan dari orang tua, sahabat, dan pasangan.

3. pengobatan medis 

biasanya untuk ini, dikasih obat obatan tapi pasti efek nya tidak akan lama dan cepat untuk gejala kambuh lagi.

Kecemasan yang Anda miliki dapat mengganggu keseharian jika tidak dicegah dengan pola hidup yang sehat. Maka dari itu, cara ini bisa dilakukan untuk menjaga mental Anda agar aman dari rasa cemas. 

1. Tidur cukup.
2. Aktif berolahraga.
3. Melakukan meditasi untuk melatih pernapasan dan mengendalikan emosi.

artikel semua yg aku dapetin dari artikel lain yaitu di web: https://www.mitrakeluarga.com/artikel/apa-itu-anxiety-disorder

Mental Health

 

Kesehatan Mental atau Mental Health adalah kondisi kesejahteraan mental yang memungkinkan orang untuk mengatasi tekanan hidup, yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.

Contoh kondisi kesehatan mental meliputi gangguan mental dan disabilitas psikososial serta kondisi mental lain yang terkait dengan tekanan yang signifikan, gangguan fungsi, atau risiko melukai diri sendiri. Faktor yang memicu kondisi tersebut, yaitu pelecehan saat usia dini, stres berat dalam jangka waktu lama tanpa adanya penanganan, dan mengalami kekerasan dalam rumah tangga.

Jenis-jenis kesehatan mental:

1. Stres
Pasti banyak kan ya orang orang yang mengalami stres dikarenakan tugas, pekerjaan, anak atau sebagainya. Ini disebabkan karena mengalami tekanan yang berat.

2. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.

3. Depresi

Pastinya kita pernah mengalami ini ga sih? apalagi buat anak anak kelaas akhir yang sedang memikirkan UTBK, SMA, SMP pas ga keterima depresi, ga semua tapi kebanyakan seperti itu loh. Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih.

Setiap ada penyebab pasti ada penanganan nya loh, ini dia cara menangani kesehatan mental kita

1. Ke psikolog

Ini harus ketika kita sudah benar benar tidak kuat dan tidak punya tempat bersandar seperti keluarga, teman dan kekasih daripada mencoba bunuh diri mending ke psikolog, ya walaupun harus bayar. Tapi setidaknya dengan cara ini mengurangi kasus bunuh diri pada remaja.

2. Support

Support itu harus loh, ketika kita mempunyai teman yang terganggu kesehatan mental nya support dia walaupun kalian tidak dekat.

3. Pemberian obat
Menurutku ini kurang ngefek karena pasti ini cuman mengurangi sajaa. Paling bener konsultasi ke dokter atau psikolog ya teman teman!!

 Cara Menjaga Kesehatan Mental:

1. Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.

2. Membantu orang lain dengan tulus.

3. Membiasakan berpikir positif.

4. Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.

Beberapa kata dan tips aku ambil dari sumber: https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/kesehatan-mental-gejala-penyebab-cara-menjaga-dan-menangani

Dan sisanya aku ketik sendiri. Thank youu :0

panic attack

 Serangan panik atau panic attack adalah perasaan takut yang datang secara tiba-tiba dan dalam waktu singkat.

Gangguan ini disertai reaksi fisik sebagai respons terhadap situasi yang dianggap mengancam, meskipun mungkin sebenarnya tidak benar-benar mengancam. Kondisi ini termasuk dalam gangguan kesehatan mental. 

Saat mengalami serangan panik, tubuh jadi berkeringat, sulit bernapas, dan merasa jantung berdebar kencang.

Serangan panik mungkin dapat berlangsung singkat (beberapa menit), tapi efek fisik dan emosional dari serangan tersebut dapat berlangsung selama beberapa jam. 

Penyebab nya ada beberapa hal, yaitu:

1. Masalah kesehatan mental

2. Riwayat keluarga

3. Tempramen

4. Pernah mengalami pelecehan seksual

Beberapa gejala serangan panik, yaitu:

• 1. Rasa gemetaran.
• 2. Sakit di tenggorokan dan sulit bernapas.
• 3. Detak jantung yang cepat dan keras.
• 4. Adanya kram perut.
• 5. Sakit dada.
• 6. Pusing atau bahkan pingsan.
• 7. Rasa mual.
• 8. Keringat berlebihan.

Dan pastinya ada cara pengobatannya, cara pengobatannya dengan

1. Psikoterapi

Melakukan terapi ke dokter/psikiater/psikolog agar mendapatkan ketenangan dan mengurangi panic attack

2. Obat obatan
Meminum obat obatan peenag agar mengurangi efek panic attack. Tapi ini hanya bisa mengontrol  sementara. Obat tidak dapat mengobati masalah, obat hanya bermanfaat pada kasus yang parah

Beberapa artikel aku dapat dari: https://www.halodoc.com/kesehatan/serangan-panik

insecureity

 Seseorang dengan tingkat insecure yang tinggi mungkin sering mengalami kurang percaya diri mengenai banyak aspek kehidupan.

Mungkin sulit bagi orang tersebut untuk membentuk hubungan yang langgeng atau mengerjakan tugas sehari-hari, karena persepsi diri tentang ketidakberdayaan atau ketidakmampuan.

Insecure sering menyebabkan pikiran negatif tentang kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya, mencapai tujuan, atau menemukan penerimaan dan dukungan. 

Kondisi yang sering menyertai adalah kecemasan, perasaan takut, khawatir, dan keraguan diri.

Dengan demikian, mereka mungkin merasa lebih mudah untuk menolak menghadapi situasi stres, merasa tidak cukup siap untuk menanganinya.

Tapi kalian tau ga si apa saja penyebab seseorang itu bisa insecure??

Yang pertama, Karena Adanya Ejekan
Iya orang bisa insecure karena di ejek jelek lah, gendut lah dan banyak lagi. Maka dari itu kita harus berhati hati dalam mengucapkan sesuatu, jangan asal ceplas ceplos.

Yang kedua, Adanya Penolakan dan Kegagalan 
Hal seperti ini juga bisa bikin insecure loh, kalau ada seseorang yang mengatakan perasaan di tolak tidak apa. tapi juga jangan di ejek. Adanya insecure karena sudah di tolak di ejek juga, itu membuat seseorang sedih dan insecure

Dan gimana sih caranya ngatasin insecure?

1. Berusaha untuk berfikir positif
Selalu berfikir positif setiap di ejek, dan jadikan ejekan itu sebagai kritikan untuk berkembang

2. Bangun percaya diri

Bangun percaya diri itu penting karena kalau kita tidak percaya diri insecure akan selalu ada di pikiran kita dan berakhir kamu ga pd dimanapun kamu berada

3. Memahami bahwa tidak semua orang itu sempurna

Orang tidak ada yang sempurna yang mengejek kamu juga pasti ada kekurangannya, jadi jangan sedih kalau di ejek tapi jangan juga di ejek balik

4. Cari dukungan

Cari dukungan ke keluarga, teman ataupun pasangan. Percaya mereka kalau mereka bisa mendukung kamu keluar dari zona insecure, dan bisa meyakini, memuji agar kamu tidak insecure lagi

5. Ke psikolog

Hal ini terjadi jika sudah parah banget ya, dan dia tidak dapat dukungan dari keluarga, teman ataupun pasangannya. Jalan satu satunya hany satu yanitu ke psikolog

Dari artikel di atas semoga yang membaca tidak ada yang sampai mengatasinya dengan cara ke psikolog ya. Yakini dirimu sendiri kalau kamu worth it ada di dunia ini, kamu ga gendut, kamu cantik/ganteng dan pastinya kamu di butuhkan didunia ini.

Artikel di atas beberapa dari sumber: https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-arti-insecure-dalam-psikologi-wajib-tahu?